行動力があれば、仕事も、プライベートも、
よりうまくいくようになっていく！
でも、「やる気が出ない」「継続できない」
という悩みを持っている人もいるかと思う。
この記事では、やる気を持って、継続して行動できていく、
「行動力」を身につける方法について書いていくよ！
行動力の身につけ方その①「よく動く」
行動力を高めるには、「よく動く」ことが大事です。
行動を始める前、朝などに、散歩したり、運動したり、ドライブしたりして、よく動くことで、
体がより元気になって、行動できる力が身についていきます。
また、運動や筋トレをすることで、自分に負荷をかけることに慣れて、
日常生活で家事や、自分磨きなどをやるときにも
行動力がアップしてすんなりやれたりするので、それに伴いメンタルも整っていきます。
「なんかやる気が出ないな」という人は、とりあえず散歩してみたり、筋トレしてみたりして動いて、
行動力を身につけて、行動していきましょう。
あと、自分の心と体をアクティブにする方法として、
「血行を良くする」という方法もおすすめです。
朝などに、どうしても体が重たくてルーティンに移れないときなどは、
温かいお湯でシャワーを浴びる、温かいお茶やコーヒーを飲む、
ということをやっていきます。
そうすると、血行が良くなり、自然と心もアクティブになって、
やりたい行動に移れるようになっていきます。
行動力の身につけ方その②「パワーを保つ」
行動力を保つには、自分をコントロールする力や、集中力が大切です。
そのような力をうまく発揮するためには、頭の前の方、前頭葉にある、
思考や感情をコントロールする力、「ウィルパワー」をうまく使っていくことが大切です。
このウィルパワーは、朝起きたときに一番多くて、夜に向かって、時間が経つにつれて消耗していきます。
このウィルパワーは、特に、人が何かを決めるとき、意思決定のときに多く消耗されます。
なので、一日の中で、あまり意思決定をしなくても済むように、日頃の行動を習慣化していくことが大切です。
ランニングする、本を読む、何かの練習をするなど、継続して取り組みたいことは、
「7時からこれをする」「月曜日はこれをする」などと決めて習慣化していくことがおすすめです。
そうすることで、ウィルパワーの消費を少なくできて、一日を通してより行動力高く生活していくことができます。
また、もう一つおすすめなのが、前日の夜に、次の日の予定を立てておくことです。
そうしておくことで、次の日のウィルパワーの消費を少なくできて、
かつ、夜の間に、無意識のうちに、次の日の行動への心の準備ができていって、スムーズに行動できるようになっていきます。
おすすめなのは、手帳に一日のスケジュールを書き込んで、それをケータイで写真を撮って、その写真をときどき見返しながら生活することです。
そうすることで、より充実して一日を楽しめて、より行動できていきます。
体感では、時間を管理することで、タスクや心の管理がより簡単になって、
その日の楽しみ度や、自分の力が２倍になる感じがあります。
なので、スケジューリングをする時間を毎日確保して、次の日の計画をしていきましょう。
パワーを保つという点では、「あれやっておかないと」と覚えておくことも少しエネルギーを消費するので、
やりたいことは、ケータイのタスク管理アプリに日時と一緒に書き込んで、そのときまでは覚えなくてもいい状況を作っていくこともおすすめです。
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.tasks&pcampaignid=web_share
（Andoroidのタスク管理アプリ）
https://apps.apple.com/jp/app/google-tasks-get-things-done/id1353634006
（iphoneのタスク管理アプリ）
その他に、やる気を保つためには、「ストレスを減らす」ことが大事です。
クーラーをつけて部屋を快適な状態に保ったり、気分がいい場所で作業したりすることで、
ストレスが減り、よりやる気を保ちながら行動できていきます。
行動力の身につけ方その③「よく休む」
頑張りすぎたら、心が折れてしまうかもしれません。
なので、よく行動したら、よく休むことが大切です。
よく寝たり、よく食べたり、バラエティやアニメを見て和んだりして、よく休んでいくと、
リフレッシュできて、またさらに行動していく力も出てきます。
また、おすすめなのが、四柱推命などの占いでわかるバイオリズムに従って生活することです。
これは説明すると長くなるので、よければ次のエクセルシートにあるリンクから確認して、一つの参考にしてみてください。
このエクセルを使って、その日のバイオリズムを確認して、計画を立てて、
その日の楽しみや、タスクを決めたりして、
あとは「YouTube見すぎて時間がなくなった」などにならないように、ケータイやテレビなどの使用を管理できたかどうかチェックしていきます。
そして、継続したいことが継続できているかどうか、継続日数をカウントしていきます。
https://docs.google.com/spreadsheets/d/162g_jCGW426HN0-2pYhRTiP_5WciLXJuyte2GaucPDQ/edit?usp=sharing
ケータイの「共有とエクスポート」→「コピー作成」でコピーできるので、
「共有とエクスポート」→「ホーム画面に追加」などして、
日々チェックしてみてください。
このように、見える化することで、あいまいにせずに、より自分の理想の状態で行動できていきます。
また、頑張りすぎてどうしてもやる気が起きないときに試して欲しいのが、「１０分仮眠」です。
机に突っ伏したり、横になったりして、完全に寝なくてもいいので、目を閉じて休んでいきます。
すると、１０分程すれば、またやる気が湧いてきて行動できていくのでおすすめです。
そしてときには、頑張りすぎて心が折れてしまったような状態になることもあるかもしれません。
「本当はあれがしたいけど、どうしてもテレビ、ケータイを見続けてしまう」「暴飲暴食に走ってしまう」
などの状態になってしまったときは、「子どもの頃に好きだったものに触れる」ということがおすすめです。
頑張りすぎて心が折れるということは、「休みたい」という潜在意識（インナーチャイルド）を無視して頑張り続けてきたことが原因であることもあると思うので、その自分の心（インナーチャイルド）と仲直りするイメージで行っていきます。
具体的には、YouTubeなどで、自分が子どもの頃に好きだった音楽を聴いたり、映像を見たりしていきます。
すると、だんだんと自分の心の中の子どもの部分、インナーチャイルドと仲直りできていく感覚が出てきて、またやる気が湧いてきます。
そのやる気のおかげで、依存行動から抜け出せたり、自分が本当にしたいことができたりしていきます。
行動力の身につけ方その④「よくデトックスする」
いろんな場所に行ったり、いろんな人に会ったりしていくと、心にいろんな思いを抱えていってしまうかもしれません。
イメージで言うと、ケータイのアプリを開きすぎていて、動作が遅くなってしまうようなイメージです。
それが行き過ぎると、怒りや不安が湧きやすくなったりして、怒りが原因で心が折れてしまったり、不安が原因で前に進みづらくなったりしてしまうかもしれません。
なので、「なんか心が重たいな」と思ったときは、意識的に「デトックスの時間」を持っていくことが大切です。
具体的には、森林浴をしたり、神社に行ったりして、リフレッシュしていきます。
自然の中を歩いたり、公園のベンチでまったりしたりしていくことで、心がより落ち着いていったり、思考が整理されたりしていきます。
また、神社でまずは心身を清めて、その後は、「◯◯をしていきます」と、今後の抱負をお祈りしていくことで、自分の意思がより明確になっていきます。
そこでは、その神社や土地の神様に力を貸してもらうイメージで、「◯◯をしていきますのでお力をお貸しください」とお祈りすることで、より前進していく力が湧いてくると思います。
他にも、デトックスする方法としては、
掃除をする、断捨離をする、水行をする、断食をする、
などがあるので、「心を軽くして行動力を上げたいな」と思ったら、自分に合った方法を試してやってみてください。
これらのデトックスの方法については、こちらの記事に書いているので、よかったら読んでみてください。
行動力の身につけ方その⑤「理想をイメージする」
理想の自分、収入、ライフスタイル、手に入れたいものなどをイメージすることで、より行動するためのエネルギーが湧いてきます。
「どんな自分になりたいか」「どれくらいの収入を得たいか」「どんな生活を送りたいか」「欲しいものの映像（より細部まで）」などをイメージしたり、写真を見て潜在意識まで落とし込んだりしていくと、より目標達成のための行動ができて、目標に近づいていけます。
そこで大事なのは、それを手に入れたときの喜びも一緒にイメージして、今の自分も喜ぶことです。
そこで感じた喜びが、さらなるエネルギーになって、より行動力がアップしていきます。
行動力には、その瞬間のものと、継続的なものがあるけど、
どちらかというと、継続的に行動していくことが大事だなと思う。
心と体をしっかりケアして、自分を元気な状態に保ちながら行動していくことで、周りの人ともいい関係を築きながら前進できていくから、毎日がより楽しくなっていくよ！
ぜひ、この記事に書いたことでいいと思ったことは参考にしてみてね。
楽しく、目標に向かっていこう！
